cerrar

Deportistas

Alimentacion deporte
La importancia de una alimentación adecuada al deporte, es un  hecho conocido por los deportistas y sus entrenadores.


Para los que se dedican a la competición y sus primeras figuras tiene un objetivo claro, ayudarles en la mejora de sus marcas.


Para los aficionados que practican deporte por pasatiempo o con la idea de mejorar su estado físico o salud, el objetivo de una alimentación adecuada es satisfacer las necesidades nutritivas, evitando carencias y excesos para llegar a ese término en el cual no se produzcan picos y tener la energía necesaria para llevar a buen término el ciclo deportivo.


Como resumen, la alimentación del deportista entraría a formar parte  de una vida saludable.

La alimentación en el deporte de competición es un asunto complejo.


Alimentacion deporteEl atleta de élite  pretende mantenerse en el mejor estado físico posible, efectuando intensos entrenamientos para aumentar  su fortaleza muscular, su resistencia física etc. Esto conlleva un elevado desgaste energético que la dieta deberá reponer  a todos los niveles.  El deportista también necesita indicaciones para los días anteriores  a la competición  para rendir al máximo, así como en los días siguientes con el fin de reponerse rápidamente o lo antes posible.

La alimentación del deportista  debe ser de entrada, una dieta equilibrada que contenga alimentos de los distintos grupos y a partir de aquí adaptaremos...

Tendremos que valorar  la intensidad, duración del ejercicio muscular para adecuar el contenido energético diario.

Tendremos muy en cuenta  la cantidad proteica diaria que se incrementara ligeramente solo en casos en los que se pretende  aumentar la masa muscular, además no solo sería importante este aporte sino también el contenido de vitaminas, minerales  contenidos en  una dieta equilibrada  con alimentos frescos y variados, además de llevar siempre una buena hidratación de base.


En la Consulta Dietética Sara Suarez trabajamos para adaptar las dietas según objetivo del deportista con requerimientos nutricionales especifico.

 

Compartir