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El método

El método que uso, se basa en 10 reglas básicas de una buena alimentación.


1.   Comer alimentos de todos los grupos, todos los días.
2.   Incluir en el desayuno: un lácteo, un cereal y una fruta.
3.   Hacer 4 ó 5 comidas al día.
4.   Beber buena cantidad de agua, en torno al litro y medio. Evitar el alcohol.
5.   Disminuir el consumo de fritos, rebozados, huevos y carnes grasas.
6.   Disminuir el consumo de dulces, bollería, bebidas azucaradas y sal.
7.   Aumentar el consumo de frutas, verduras, hortalizas, carnes magras y legumbres.
8.   No picotear entre horas. Si no se puede evitar, tomar fruta.
9.   Practicar ejercicio moderado y constante, como caminar una hora al día.
10. Recuperar la dieta mediterránea y extender estos buenos hábitos a toda la familia.

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